Relaksacja

Relaksacja jest to świadomie stosowana metoda redukcji napięcia psychicznego i fizycznego, a zarazem droga do doświadczeń, wewnętrznej integracji i sztuka uzdrawiania. Stosowali ją ludzie z kultur archaicznych wszystkich znanych nam cywilizacji. W pracach filozoficznych Hipokratesa (460-377 p.n.e.) była już mowa o relaksacjach. Fizjologia relaksacji została opisana przez dr Herberta Bensona, amerykańskiego kardiologa, który udowodnił przydatność medytacji dla zastosowań medycznych. Psychologia humanistyczna, jak i wielu lekarzy, opisuje relaksacje jako doświadczenie wewnętrznej harmonii i integracji, ale też jako sztukę uzdrawiania. Obecni psychoterapeuci twierdzą, że bez relaksacji, koncentracji i wizualizacji nie mogliby pracować. Techniki relaksacyjne są bardzo rozpowszechnione w psychiatrii, psychoterapii, jak również w rekreacji i sporcie.

Cele relaksacji

  • przeciwdziałanie i redukcja stresu
  • regulacja stanów emocjonalnych
  • doskonalenie równowagi i koordynacji
  • poprawa zdolności koncentracji uwagi
  • ułatwienie odnalezienia spokoju umysłu i wewnętrznej harmonii
  • doładowanie energetyczne, wzrost sił witalnych
  • zwiększenie sprawności psychofizycznej
  • kontrola nadwagi i niedowagi
  • rozwój osobisty
  • zahamowanie rozwoju wielu chorób
  • likwidacja bólu mięśni i stawów spowodowanego napięciami
  • usprawnienie wydajności płuc
  • uwalnianie z podświadomości mechanizmów, które hamują proces leczenia i ograniczają

Wizualizacja
Często powracamy myślami do sytuacji, które wywołały w nas silne emocje. Myśli te powodują, że nasze ciało i umysł reagują podobnie jak w czasie traumatycznego przeżycia. Wizualizacja to świadome wywoływanie obrazów w naszym umyśle w stanie całkowitego wyciszeniu ciała i umysłu, dzięki czemu treści o owych nieprzyjemnych doświadczeń mogą zostać uwolnione. Najczęściej dzieje się to w sposób bardzo przyjemny, a treści będące przyczyną lęku, depresji i złej komunikacji, przestają już sprawiać problemy. Dzięki wizualizacji uczymy się także radzić sobie ze stresem.

Płyta CD

Płyta Relaksacja: Zaufaj sobie jest przeznaczona dla osób chcących rozpocząć prace ze swoim umysłem, poprawić jakość swojego życia i zdrowie. Jest nieoceniona w sytuacjach, w których chcemy zwiększyć zdolność koncentracji, umiejętności zapanowania nad negatywnymi emocjami, wyciszyć umysł, wyćwiczyć umiejętność zachowania spokoju i jasności umysłu w sytuacjach stresujących. Jest również doskonałym narzędziem umożliwiającym przyśpieszenie procesu regeneracji organizmu, ułatwiającym dostęp do myśli, uczuć, wrażliwości i duchowości, znacznie poprawiającym szybkość i ilość zapamiętywanych informacji, jednocześnie zyskując większą energię do działania. Trening relaksacyjny używany jest również do leczenia m.in: bezsenności, fobii, depresji, lęków, bólów głowy, zaburzeniach żołądkowo-jelitowych, zaburzeniach oddychania, zaburzeń nerwicowych, zaburzeń psychosomatycznych.

Praca z płytą Relaksacja: Zaufaj sobie sprawi, że znacznie łatwiej poradzisz sobie ze stresem, a to z kolei da Ci:

  • pieniądze, których nie wydasz na leki
  • poprawę pamięci (np. odblokowanie pamięci w czasie egzaminów)
  • łatwiejszą pracę
  • polepszenie stosunków międzyludzkich
  • radość życia
  • dobre zdrowie
  • lepszą komunikację
  • regulację stanów emocjonalnych
  • wzrost sił witalnych
  • dobrą jakość snu
  • większą pewność siebie
  • zwiększenie szybkości nauki

Relaksacja: Zaufaj sobie

  • Pomóż sobie sam wykorzystując
    nagranie dyplomowanego trenera relaksacji

  • Pokochaj siebie na nowo
    i żyj w harmonii z całym wszechświatem

  • Zaufaj sobie, aby wypracować to,
    co jest dla Ciebie dobre – M. Feldenkrais

  • Zanurz się w kojących dźwiękach przyrody
    i poczuj otaczające Cię bogactwo doznań akustycznych

  • Posłuchaj odgłosów strumyka, śpiewu
    ptaków, szumu morza, a nawet burzy

  • Praca z płytą Relaksacja: Zaufaj sobie pomoże Ci w szkole

    Szkoła

    Co zyskasz? Łatwość uczenia się i odtwarzania informacji z pamięci, samoakceptację, polepszenie relacji z nauczycielami i otoczeniem.
    Warto wiedzieć: Umysł nieświadomy pracuje 2.000 razy szybciej niż świadomy. Pozwól, aby zaczął pracować dla Ciebie.

  • Praca z płytą Relaksacja: Zaufaj sobie pomoże Ci podczas rozmowy kwalifikacyjnej

    Rozmowa kwalifikacyjna

    Co zyskasz? Zwiększoną koncentrację, łatwość w nawiązywaniu kontaktów, umiejętność logicznego myślenia, wiarę w siebie.
    Warto wiedzieć: Z naszych myśli i emocji wypływa moc zdolna dać nam to, o czym marzymy.

  • Praca z płytą Relaksacja: Zaufaj sobie pomoże Ci w pracy

    Praca

    Co zyskasz? Polepszenie kontaktów międzyludzkich, spokój, równowagę i większy dystans do otaczającej Cię rzeczywistości, poczucie bezpieczeństwa w grupie.
    Warto wiedzieć: Świat odpowiada na zmiany w naszym wnętrzu, dlatego tak ważna jest praca nad swoim nastawieniem.

  • Praca z płytą Relaksacja: Zaufaj sobie polepszy Twoje relacje z rodziną

    Rodzina

    Co zyskasz? Miłość i akceptację siebie (co pozwoli Ci pokochać i zaakceptować innych ludzi), cierpliwość, pozbycie się pokusy osądzania innych.
    Warto wiedzieć: Aby wypracować lepsze wzorce zachowań, pozwól przeszłości odejść, co pozwoli zrobić miejsce na nowe uczucia.

  • Praca z płytą Relaksacja: Zaufaj sobie pomoże Ci w ciąży

    Przyszła matka

    Co zyskasz? Odczuwanie radości, łatwy poród, brak depresji poporodowej, dziecko o wysokim IQ, umiejętność radzenia sobie ze stresem.
    Warto wiedzieć: Każdy stres matki tworzy negatywne wspomnienia u dziecka. Zrelaksowana matka to zdrowe i mądre dziecko.

  • Praca z płytą Relaksacja: Zaufaj sobie pomoże Ci na wakacjach

    Wakacje

    Co zyskasz? Równowagę między dawaniem i braniem, umiejętność dzielenia się szczęściem z innymi ludźmi, większy spokój, opanowanie, odnowę sił witalnych.
    Warto wiedzieć: Rzeczywistość, którą postrzegamy wokół siebie, jest odpowiedzią na to, czego oczekujemy.

  • Praca z płytą Relaksacja: Zaufaj sobie pomoże Ci podczas podróży służbowej

    Podróż służbowa

    Co zyskasz? Utratę poczucia upływającego czasu, pozbycie się ograniczających myśli, umiejętność relaksacji i odnowy sił w każdej wolnej chwili, uspokojenie ciała i umysłu przed ważną rozmową.
    Warto wiedzieć: Wszechświat reaguje na nasze myśli i emocje, by spełnić nasze oczekiwania.

  • Praca z płytą Relaksacja: Zaufaj sobie pomoże Ci w sporcie

    Sport

    Co zyskasz? Większą koncentrację, spokojny umysł i ciało, umiejętność taktycznego myślenia, większą wydolność organizmu, dużą wiarę w sukces.
    Warto wiedzieć: Spojrzenie w głąb siebie uruchamia pokłady siły, które w nas drzemią.

Trener relaksacji: Krystyna Hampelska (www.jogahipnoza.pl)
Muzyka i produkcja: Sławomir Sobczak (acided.com)
Opracowanie graficzne: Dobry Skład (www.dobrysklad.pl)

Krystyna Hampelska – jest doświadczonym i cenionym trenerem relaksacji i instruktorem ćwiczeń psychofizycznych. Od wielu lat interesuje ją życie w harmonii ze wszechświatem, a swoją bogatą wiedzą i doświadczeniem chętnie dzieli się z innymi. Członek Stowarzyszenia Trenerów i Praktyków Relaksacji. Absolwentka Studiów Technik Relaksacyjnych na AWF Wrocław, gdzie otrzymała wyróżnienie, za pracę dyplomową w zakresie technik relaksacyjnych. Skrócona wersja pracy ukazała się w nieregularniku „Przestrzeń” Ukończyła kurs instruktora rekreacji ruchowej ze specjalnością fitness - ćwiczenia psychofizyczne, na Wyższej Szkole Hotelarstwa i Turystyki w Częstochowie. Kurs w Fundacji „Psychomed” w Krakowie. Szkolenia z psychologii, NLP, ustawień systemowych, i inne. Obecnie pracuje jako trener relaksacji i instruktor ćwiczeń psychofizycznych. Wcześniej jako nauczyciel. Prowadzi liczne warsztaty i szkolenia w zakresie profilaktyki psychofizycznej. Więcej informacji: www.jogahipnoza.pl.

Posłuchaj fragmentów płyty:

Relaksacja: Zaufaj sobie: 35 PLN + dostawa 5 PLN

© 2013 Kryzjan, Krystyna Hampelska, Sławomir Sobczak. Wszystkie prawa producenta i właścicieli zawartych na płycie materiałów są zastrzeżone. Nieautoryzowane kopiowanie, wypożyczanie, wynajmowanie i wykonywanie publiczne zabronione.

Jesteś zainteresowan(a)y współpracą?